こんにちは！ボントレ（骨トレーニング）で開脚180度（股割り）を目指しましょう！
今回のブログ記事では、ボントレを活用して隙間時間を利用し、開脚180度を目指す方法についてお伝えします。
【開脚180度チャレンジの目的と計測】
開脚180度を目指すことで、柔軟性を高め、身体の可動域を広げることができます。チャレンジ期間中には、開脚の進捗を計測し、股割りを達成するまでの日数を記録していきましょう。
【ボントレの基本知識】
ボントレは骨を意識したトレーニング方法で、骨密度の向上や姿勢の改善に効果的です。開脚180度を目指す際には、骨の位置や骨同士の距離に意識を向けることが重要です。
【隙間時間の活動方法】
日常の隙間時間を有効活用して、開脚180度チャレンジに取り組んでみましょう。
1.起きてすぐの時間
ベッドから起き上がる前に、床に座り開脚ストレッチを行います。骨を意識しながらゆっくりと広げていきましょう。
2.テレビを見ている時間
テレビを観ながら、床に座って開脚ポーズをとります。背筋を伸ばし、骨の位置に意識を集中させましょう。
3.携帯をいじっている時間
椅子に座った状態で、床に足を伸ばして開脚ストレッチを行います。骨を意識しながら徐々に開脚の幅を広げていきます。
4.お風呂上がりの少しした時間
身体が温まった状態でのストレッチは効果的です。開脚ポーズを取りながら、骨の位置と呼吸に集中しましょう。
5.寝る前の時間
ベッドに横になった状態で、骨を意識しながら開脚ストレッチを行います。リラックスした状態で股割りに近づけるように心掛けましょう。
これらの活動を日常の隙間時間に取り入れることで、合計1日1時間のボントレ活動を習慣化しましょう。開脚180度チャレンジに向けて、毎日の短い時間を有効に使いながら、股割りを目指して頑張りましょう！
【股割りチャレンジ開始！】
チャレンジ期間中は、股割りの進捗を日々記録し、自身の成長を実感しましょう。目指す開脚180度に少しずつ近づいていく喜びを味わいながら、自分自身に挑戦してみてください。
